Uống nước đúng cách để giữ cho làn da luôn ẩm mượt

70% cơ thể là nước, uống đủ nước mỗi vừa giúp cơ thể khỏe mạnh vừa giữ cho nàng một làn da ẩm mượt, tươi trẻ mà không cần đến quá nhiều mĩ phẩm đắt đỏ.

Uống thật nhiều nước mang lại vô vàn lợi ích, chắc hẳn đây lời lời khuyên chúng ta thường nghe thấy. Nhưng uống nhiều nước có thật sự tốt? Uống càng nhiều nước da sẽ ngày càng đẹp ra? Trên thực tế, cơ thể chỉ thật sự khỏe khi uống nước đúng cách. Vậy uống nước sao cho đúng?

Uống nước đúng lượng, đúng cách và đúng thời điểm

Theo Viện Y học Mỹ lượng nước cần trong một ngày cho nam giới là 3,7 lít và 2,7 lít cho nữ giới. Đối với người chơi thể thao, tham gia vào các hoạt động thể chất gây đổ mồi hôi, cần uống khoảng 150 ml mỗi 10 phút trong khi luyện tập và 500 ml ngay sau khi tập. Đây là lượng nước lý tưởng đủ để bổ sung nước cho cơ thể mà không ảnh hưởng đến tế bào.

Làn da cải thiện nhiều nếu bạn chăm bổ sung đủ nước. Ảnh: marieclaire.com.

Và thời điểm uống nước rất quan trọng. Phụ nữ Nhật nổi tiếng với làn da trong veo, ẩm mượt dù cường độ làm việc cao là vì họ luôn biết cách chăm sóc bản thân từ những thói quen sinh hoạt nhỏ nhất. Bí quyết của họ là uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng trước khi đánh răng và ăn sáng. Khi ngủ, độc tố sẽ tích lại ở gan và thận, khởi đầu ngày mới bằng một cốc nước sẽ giúp tống chúng ra ngoài đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, cảm thấy khỏe khoắn và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Uống nước vào buổi sáng còn giúp cơ thể đủ nước và độ ẩm cho ngày dài, giúp da ngậm nước và luôn căng mịn, hồng hào.

Cung cấp đủ lượng muối cho cơ thể

Theo trang waterbenefitshealth, “Nước, muối và kali giúp điều chỉnh lượng nước trong cơ thể chúng ta.” Có nghĩa, nếu không ăn đủ lượng muối cần thiết, cơ thể sẽ không sử dụng nước một cách hợp lý. Dẫn đến việc rất nhiều khoáng chất quan trọng, chất điện giải bị mất đi. Và đây chính là điều còn thiếu ở lời khuyên “uống nhiều nước lên”. Một cách bổ sung muối bạn có thể tham khảo là trước khi uống nước vào mỗi sáng, để trên lưỡi 1/4 muỗng canh muối biển cho đến khi nó tan ra. Sau đó uống nước vào (ngoài ra muối còn giúp bảo vệ răng miệng). Khi bị đau đầu vì lượng muối và chất điện giải thấp đi, bạn hãy áp dụng cách làm này nhé!

Kiên trì bổ sung đủ nước và đúng cách cho cơ thể trong thời gian dài, bạn sẽ bất ngờ về những lợi ích mà mình nhận được. Chính các ngôi sao Hollywood thường xuyên chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình đơn giản là uống đủ nước. Diễn viên Zendaya chia sẻ về bí quyết làm đẹp: “Tôi luôn cố gắng để uống nhiều nước. Rất nhiều người quên điều này”. Ca sĩ Beyoncé thì luôn duy trì thói quen uống hơn 3 lít nước mỗi ngày.

Các ngôi sao nổi tiếng luôn xem việc uống đủ nước là một phần của việc chăm sóc sắc đẹp.

Nếu bạn muốn thay đổi khẩu vị thay vì chỉ uống nước lọc thông thường, bạn có thể thêm nước cốt chanh hoặc các loại trái cây xắt lát vào uống dần. Các loại nước trái cây đơn giản có thể làm tại nhà, vừa ngon miệng vừa giúp cơ thể thanh lọc độc tố. Ngoài ra, các loại trái cây mọng nước là một lựa chọn tối ưu để tăng cường bổ sung nước và cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể như: dưa hấu, cà chua, dưa leo,…

Ăn nhiều hoa quả và uống nước ép từ trái cây là một cách bổ sung nước tối ưu.