Trà detox: Hiệu quả không “thần kỳ” như bạn nghĩ

Bạn từng nghe nói trà detox có những tác dụng “thần kỳ” như thanh lọc cơ thể, giảm cân dễ dàng hay làm đẹp da? Hãy cẩn thận với các chiêu thức quảng cáo, bạn có thể dễ dàng bị cám dỗ mua hàng mà không hề biết đến những rủi ro sức khỏe tiềm ẩn của trà detox!

Detox là từ viết tắt của Detoxification dùng để nói về một hệ thống những phương pháp hỗ trợ cơ thể thải trừ các độc tố và các chất độc hại. Xu hướng uống trà detox, tức trà thải độc với hy vọng loại bỏ độc tố trong cơ thể ngày càng trở nên phổ biến. Đặc biệt, nhiều chị em phụ nữ sử dụng loại trà này chủ yếu nhằm mục đích giảm cân an toàn.

Tuy nhiên, gần đây một số loại trà detox được phát hiện có chứa một số chất không tốt cho sức khỏe nhưng không hề được ghi trên bao bì quảng cáo. Không chỉ vậy, hiệu quả giảm cân chủ yếu đến từ cách bạn ăn uống như thế nào và luyện tập đều đặn ra sao chứ không phải chỉ nhờ vào trà detox.

Trước khi quyết định bỏ tiền ra mua trà thải độc giảm cân, tăng cường sức khỏe thì bạn hãy xem xét kỹ lưỡng rằng loại trà này có thực sự hiệu quả và an toàn không nhé.

Vì sao trà detox không thực sự hiệu quả?

Trà là một loại thức uống được sử dụng phổ biến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhiều loại trà không chỉ được tin dùng như một sản phẩm tốt cho sức khỏe mà còn chứa các chất giúp hỗ trợ giảm cân, cho bạn sở hữu một vóc dáng thon gọn, mảnh mai.

Ví dụ như trong trà xanh có chứa caffeine và catechin, chất chống oxy hóa. Theo các nghiên cứu cho thấy hai hợp chất này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và đốt cháy năng lượng triệt để hơn. Tuy nhiên, bạn vẫn cần tập thể dục vì trà xanh cũng chỉ đóng góp một phần nhỏ trong quá trình giảm cân của bạn.

Đối với trà detox, chưa có một nghiên cứu lâm sàng nào chứng minh được hiệu quả giảm cân của thực phẩm này. Nhiều loại trà detox được bán tràn lan trên thị trường đi kèm hướng dẫn sử dụng là bạn phải tập thể dục điều độ đồng thời cần có chế độ ăn uống lành mạnh với khẩu phần ăn nhỏ.

Trong khi trà xanh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, thì trà detox lại là một phương pháp giảm cân chưa được chứng minh. Hơn thế nữa, các thành phần của trà còn chưa được kiểm chứng về sự đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Nói cách khác, hiệu quả giảm cân mà bạn đạt được có thể đến từ việc tập thể dục hăng say và ăn kiêng có khoa học thay vì lý do sử dụng các loại trà detox. Không chỉ vậy, một số loại trà detox thậm chí còn không tốt cho sức khỏe của bạn vì có nhiều thành phần bổ sung gây hại.

Trà detox chỉ thực sự phát huy tác dụng khi đi kèm với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục hợp lý.

Tác dụng phụ thường gặp của trà detox

Một số loại trà detox gồm hỗn hợp các lá trà tự nhiên thì thường không gây hại gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số khác lại bao gồm thêm các thành phần bổ sung đem lại tác dụng phụ cho cơ thể bạn. Ví dụ như thuốc nhuận tràng, liều lượng caffeine cao…

Bạn có thể bị mất nước khi uống các loại trà thải độc này nên rất nguy hiểm. Bạn hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn các tác dụng phụ có thể gặp phải khi uống trà thải độc nhé.

1. Trà detox khiến bạn bị tiêu chảy

Một số loại trà detox được phát hiện có chứa senna và một số thuốc nhuận tràng khác. Senna là một chất bổ sung giúp nhuận tràng, thường được sử dụng ngắn hạn để trị táo bón. Loại thuốc này thường an toàn nếu sử dụng một cách chừng mực. Tuy nhiên, khi sử dụng trà thải độc thì nguy cơ bạn đang lạm dụng thuốc nhuận tràng có thể xảy ra.

Khi sử dụng trà detox có chứa thuốc nhuận tràng thì bạn sẽ dễ bị tiêu chảy thường xuyên. Thời gian bị tiêu chảy càng kéo dài thì càng nguy hiểm, bạn sẽ bị mất nước nghiêm trọng. Ngoài ra, sử dụng thuốc nhuận tràng trong thời gian dài cũng dễ dàng phá vỡ sự tiêu hóa bình thường của bạn. Điều này có thể khiến bạn trở nên phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng để có nhu động ruột bình thường.

Bạn cần xem xét kỹ các thành phần của trà thải độc để tránh các chất nhuận tràng như senna, bởi chất này chỉ được khuyến cáo sử dụng cho bệnh táo bón trong một thời gian ngắn.

Tuy nhiên, thậm chí có một số loại trà thải độc được bày bán tràn lan nhưng lại che giấu thành phần thật trên nhãn mác. Điều này đòi hỏi bạn cần xem xét kỹ lưỡng uy tín của nhà sản xuất đồng thời lưu ý đến nhận xét của những ai từng dùng trước khi mua hàng.

2. Trà detox khiến bạn bị đau bụng

Trà detox thường khiến bạn bị đau bụng và khó chịu trong người. Các triệu chứng như chuột rút, đầy hơi chướng bụng và buồn nôn cũng rất phổ biến khi bạn sử dụng trà giải độc thường xuyên.

Hàm lượng caffeine và các thành phần nhuận tràng cao trong trà detox thường dễ gây ra các triệu chứng đau bụng, buồn nôn vì chúng gây căng thẳng, áp lực cho hệ tiêu hóa.

3. Trà detox khiến bạn bị mất nước

Nếu bạn đi vệ sinh thường xuyên hơn có nghĩa là cơ thể bạn sẽ chứa ít chất lỏng hơn và có thể bị mất nước. Mất nước là tình trạng lượng nước bị mất ra khỏi cơ thể cao hơn so với lượng nước cơ thể nhập vào.

Tình trạng mất nước do uống trà detox sẽ phá vỡ sự cân bằng của các nồng độ muối, khoáng chất và lượng đường trong máu. Điều này sẽ cản trở các hoạt động bình thường của cơ thể và gây nhiều thiệt hại cho sức khỏe của bạn.

4. Trà detox khiến bạn thừa caffeine

Trà detox thường chứa hàm lượng caffeine cao. Điều này có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực khác. Bạn có thể cảm thấy bất an, bồn chồn, khó chịu trong người bên cạnh tình trạng cơ thể bị mất nước, tiêu chảy cùng nhiều vấn đề tiêu hóa khác.

Khi uống trà detox, bạn có thể mắc phải các triệu chứng thường gặp như hồi hộp, lo lắng, bồn chồn, đau đầu, kích động hay tim đập nhanh.

5. Trà detox khiến bạn bị mất ngủ

Hầu hết các loại trà detox đều chứa caffeine, vì caffeine có khả năng ức chế sự thèm ăn, kích hoạt hệ tiêu hóa để loại bỏ chất thải và giúp bạn giảm cân. Thực tế, thói quen sử dụng quá nhiều caffeine có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ. Thông thường, người khỏe mạnh chỉ nên tiêu thụ không quá 400 mg caffeine, tức khoảng bốn hoặc năm tách cà phê mỗi ngày.

Trà detox mà bạn đang dùng có thể chứa nhiều caffeine hơn so với liều lượng được khuyến cáo trong một ngày. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ cho bạn như trằn trọc khó ngủ hay ngủ không sâu giấc.

6. Trà detox làm ảnh hưởng đến thuốc điều trị

Trà detox có thể chứa các loại thảo mộc và các chất khác gây tương tác với một số loại thuốc mà bạn đang sử dụng. Nếu bạn đang sử dụng thuốc tránh thai, bạn cũng không nên dùng các loại trà thải độc này bởi nó có thể khiến thuốc tránh thai của bạn không thể phát huy tác dụng.

Nếu bạn bị tiêu chảy khi dùng trà detox thì cũng làm giảm hiệu quả của thuốc. Nguyên nhân là vì thuốc chưa kịp hấp thụ vào cơ thể bạn đã bị đào thải ra ngoài.

Thực tế, trà detox chỉ phát huy hiệu quả khi đi kèm với chế độ ăn uống và tập thể dục hợp lý. Nếu bạn vẫn muốn dùng trà thải độc thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ thay vì nghe theo những lời quảng cáo đầy cám dỗ về hiệu quả giảm cân và làm đẹp một cách “thần kỳ” nhé.