Cảm hứng từ sao
“Bầu nhưng vẫn phải đẹp”: Học ngay cách giữ dáng khi bầu bí của bà mẹ Diệp Lâm Anh ngay thôi nào!
Nữ ca sĩ kiêm người mẫu Diệp Lâm Anh vừa chia sẻ lên trang cá nhân loạt ảnh khoe bụng bầu ở tháng thứ 6 của thai kỳ. Dù mang bầu lần hai chỉ 3 tháng sau khi sinh con gái đầu lòng, cô vẫn giữ được một thân hình thon gọn đến kinh ngạc. Các đường cong vẫn giữ được nguyên vẹn với vòng 1 nóng bỏng, vòng 3 săn chắc và chiếc bụng bầu căng tròn mượt mà không vết rạn.
Thân hình căng tròn đầy quyến rũ của Diệp Lâm Anh ở tháng thứ 6 thai kỳ.
Được biết, ngoài chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý khi mang thai, Diệp Lâm Anh còn tuân theo chế độ tập luyện thể dục để giữ dáng bầu luôn thon gọn, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Việc luyện tập thể dục trong suốt thai kỳ mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Với Diệp Lâm Anh, ngày nào cô cũng luyện tập để không chỉ tốt cho sức khỏe của 2 mẹ con mà còn giúp cô có vóc dáng đẹp.
Bí quyết giữ dáng của Diệp Lâm Anh đó là:
1. Tập hip hop cơ bản
Nếu theo dõi bà bầu 5 tháng này, có thể thấy cô luôn duy trì những bài tập hip hop với những động tác đơn giản, dễ thực hiện. Cách này khá ít người sử dụng để vận động trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, Diệp Lâm Anh đã khéo léo thực hiện những động tác cơ bản nhất phù hợp với việc bầu bí.
Diệp Lâm Anh lựa chọn tập những động tác squat phù hợp khi đang mang thai ở tuần thứ 20. Đây là những động tác cơ bản đứng lên ngồi xuống trụ bằng 2 chân và vận dụng một lúc nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như đùi, mông, hông.
Lâm Anh tiết lộ cô tập động tác này 20 lần, nghỉ 2 phút rồi lại làm tiếp 20 lần nữa. Mỗi ngày đều vào một khung giờ để cho vòng 3 căng tròn.
Thực tế, bài tập tay không đơn giản này còn có tác dụng đánh tan mỡ thừa vùng eo, bụng và đùi, giảm tích mỡ, chảy xệ ở mông và thải độc cơ thể.
2. Bơi lội thư giãn
Lâm Anh không quên chăm sóc sức khỏe bằng việc bơi lội. Nhiều bà bầu sẽ cảm thấy không thoải mái khi thực hiện vận động dưới nước nhưng thực tế, nước làm giảm sự đè nặng của thai nhi lên các bộ phận cơ thể, đặc biệt là cột sống và đầu gối.
Các bài tập thể dục cho bà bầu dưới nước mang đến sự thư giãn tối đa cho các cơ, giảm stress và phục hồi tối đa năng lượng.
Diệp Lâm Anh đùa nghịch dưới nước cùng con gái đầu lòng.
3. Đi bộ
Diệp Lâm Anh diện những bộ váy thể thao 2 dây cùng giày sneaker kể từ khi mang bầu. Điều này giúp cô dễ dàng hơn trong việc di chuyển, đặc biệt là có thể đi bộ thoải mái nhất.
Đi bộ sẽ giúp tim bơm máu hiệu quả đến khắp cơ thể, đặc biệt là nhau thai và em bé. Nhưng để đảm bảo an toàn, các nàng bầu nên lắng nghe chỉ định của bác sĩ trước khi muốn thực hiện bài tập này. Vì tùy thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ khác nhau, quãng đường và tốc độ đi sẽ phải được điều chỉnh để phù hợp với cơ địa của bạn.
Diệp Lâm Anh diện những bộ váy thể thao 2 dây cùng giày sneaker kể từ khi mang bầu.
Những phương pháp tập luyện của mẹ bầu “chất” như Diệp Lâm Anh sẽ giúp giữ dáng đẹp và duy trì được sức khỏe. Khoa học đã chứng minh phụ nữ khi mang thai vận động nhiều sẽ dễ sinh hơn. Bà bầu nên dành 2,5 tiếng mỗi tuần để tập luyện, vận động. Không nên tham gia những bài tập đòi hỏi chạy nhảy quá nhiều, điều này sẽ không tốt cho cả mẹ và bé. Bên cạnh đó, cần phải duy trì luyện tập hàng ngày trong thời gian dài để đạt hiệu quả cao nhất.
Các mẹ bầu hoàn toàn có thể tham khảo cách Diệp Lâm Anh vận động để luôn giữ được thân hình gọn gàng lại vừa tốt cho sự phát triển của thai nhi.
“Bà bầu xinh đẹp nhất năm“, “Có nhất thiết bầu phải đẹp thế này không?“, “Bầu mà đẹp thế này thì em cũng muốn bầu“… là những dòng bình luận thích thú của fan.
Diệp Lâm Anh chia sẻ em bé thứ hai nằm ngoài kế hoạch của hai vợ chồng. Tuy nhiên, cô và ông xã đều muốn có nhiều con. Diệp Lâm Anh còn thổ lộ muốn có tất cả 4 đứa con nếu trời thương.